Masih bingung menentukan latihan apa yang paling efektif untuk Anda? Olahraga kardio atau latihan beban? Atau bagaimana menentukan jadwal latihan paling baik? Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, ada baiknya Anda menjalani penilaian fisik atau physical assessment . Beberapa pakar olahraga merekomendasikan penilaian fisik sebelum memulai program olahraga untuk menentukan latihan apa yang paling sesuai dengan keadaan tubuh Anda dan bagaimana jadwal latihan yang baik untuk mendapatkan hasil fitness terbaik.
Mengapa saya harus melakukan penilaian fisik?
Penilaian fisik dapat membantu Anda menentukan latihan apa yang paling efektif berdasarkan area tubuh mana yang perlu diperbaiki. Penilaian fisik tidak hanya dilakukan oleh mereka yang baru akan bergabung ke gym tetapi juga disarankan untuk Anda yang sempat berhenti berolahraga.
Apa saja yang akan dinilai?
Ada beberapa aspek yang menjadi fokus penilaian fisik. Melalui penilaian fisik, Anda akan mendapatkan informasi bagian tubuh mana yang harus Anda improve dari sisi strength, endurance, flexibility, dan persendian. Anda juga bisa menemukan bagian tubuh mana yang sempat mengalami cidera, massa otot yang tidak imbang, atau cidera otot lainnya.
Bagaimana proses penialain fisik dilakukan?
Anda bisa melakukan penilaian fisik di Fitness First Indonesia. Terdapat dua jenis assessment yang bisa Anda lakukan sebelum memulai program latihan, yaitu penilaian statis dan penilaian dinamis. Dalam praktik penilaian statis, Anda akan diminta berdiri secara santai, sementara pelatih akan melakukan penilaian dari ujung kaki ke ujung kepala, mencari bagian tubuh mana yang tidak seimbang. Fokusnya adalah ketika ada ketidakseimbangan otot yang terdapat di kaki Anda bisa berpengaruh pada bagian tubuh yang lainnya.
Dalam Penilaian Dinamis, pengamatan dilakukan dari tampak belakang dan menggunakan garis tegak lurus di antara kedua kaki. Pelatih Anda akan mengamati dan mencatat perbedaan antara sisi kanan dan kiri tubuh anda. Hal yang akan di cek diantaranya adalah, pergereseran beban tubuh (keselarasan panggul kiri dan kanan); keselarasan pergelangan kaki, lutut dan tulang punggung; tinggi bahu, kesejajaran PSIS (Posterior Superior Illiac Spine); belikat dan kebungkukan kepala
